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一個練背動作——啞鈴划船！解決3個問題，訓練不再是難事

啞鈴 划船，是訓練背部肌羣的黃金動作。這個動作可以一次訓練到包括背闊肌，中下斜方肌，後三角肌以及肱二，肱三頭肌。此外，這個動作也能訓練核心穩定 ...

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