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啞鈴訓練 上半身篇| 運動星球sportsplanetmag

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的彈性， ... STEP 1 準備動作採站姿，雙腳彎曲，雙手握住啞鈴，背部打直。

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