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背部訓練啞鈴
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5 大訓練背部的鍛煉
「死停」過後,盡可能地驅動爆發力將啞鈴舉起,達到頂端時擠壓背肌,再慢慢放下啞鈴回到「死停」狀態。 單臂地雷管划船. Top 5 Muscle Building Back ...
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