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背肌訓練很重要，能讓體態更好重訓動作更正確

如果你已經為了體態，開始培養健身重訓的習慣，則更需要注重背部肌肉的 ... 常見的啞鈴划船姿勢為「單腿跪撐式的單臂划船」，此一訓練方式的安全性 ...

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