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背肌啞鈴家 - Albignasego1

动作一：单臂哑铃划船. 最经典的背肌训练动作！. 1.手臂贴近身体，主要是肩部伸展的动作，背將要鍛鍊的那一邊懸空，另一邊靠在椅子上，一樣將背打直，另一手扶著維持穩定， ...

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