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養氣經絡瑜伽／改善腰椎下塌所引起的腰痠背痛 - 元氣網

圖／摘自《養氣經絡瑜伽》 海豚式加重核心收提. 1.單腳往內彎折，盡量貼近腹部，臀部朝向天空方向推高。 2.眼睛看向兩手肘中間，感覺肚臍繼續向後背部 ...

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