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90cm長滾筒-私課這樣教！ 筋膜按摩 核心伸展 開胸舒壓 敏捷力

1.背部-時常按摩背部肌群，可鬆弛背部肌肉，避免長期姿勢不良，產生肌肉拉扯緊繃、筋膜沾粘等。從肩頸部開始久慢慢按摩至下背。若是覺得背部太緊繃會疼， ...

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