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避免「筋膜疼痛症候群」上身自助擺平痠痛方法大公開

椅子要有扶手，手肘要放在椅子扶手上，肩膀才可以放鬆，避免肩頸僵硬。 如果坐著時腳會懸空，會增加腰部的負擔，可在腳下墊一個小椅子，讓腳可以平穩踩著 ...

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