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腰痛原因不在腰，而是臀部！自製浴巾捲，每天10秒鬆臀肌與筋膜

【基本的筋膜放鬆操之1】 ... 使用浴巾捲來做，左右各做10到60秒。 臀部坐在浴巾捲上，雙膝立起，雙手於後方撐著。左腳腳踝放在右腳膝蓋上。將上半身往後 ...

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