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十指交扣背部拉筋操改善腰痛緊實腹肌| 健康瘦身 - 元氣網

十指交扣背部拉筋操改善腰痛緊實腹肌 ... 雙腳打開與肩同寬，不要駝背，腳尖朝外轉約45度，維持自然平順的呼吸，保持微笑，腳跟緊貼地面，臀部用力緊縮， ...

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