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3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

減輕下背痛最簡單也最有用的技巧之一就是腹腔式呼吸法(腹式呼吸) ,又稱橫隔肌呼吸 ... 當我們彎腰時,容易拉傷背部,甚至造成椎間盤突出問題,通常是因肌肉失衡而導致的, ...

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