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腰痛怎麼辦？兩大肌群是關鍵，中醫教4動作改善腰酸背痛

而下背痠痛最常見的原因就是下背肌力不足，無法有效分擔脊椎的負擔重量， ... 緊繃僵硬的肌肉會妨礙正常的肌肉活動，限制活動度，例如以前轉動上半身 ...

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