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虎背熊腰都可變「紙片人」！每天10 分鐘睡前6 個燃脂運動 ...

這動作和仰臥起坐有點相似，首先同樣平躺在床上再屈膝，雙腿微微分開雙腳則踏在床上。雙手扶在大腿上，腹部發力使肩膀和上背部往上，在雙手觸摸到膝蓋後再 ...

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