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健身教練傳授【瘦背】3招!每天10分鐘告別大嬸厚背
1.眼鏡蛇式. 這個動作居家也可以進行,著重在身體的「背側」肌群的鍛鍊,且不良姿態下,脊椎長期向前彎,這個動作也可以將脊椎向後伸展,是很好的練習。
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