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✔️不厚重不讓肩膀有負擔
✔️薄款但根本不是那種爛薄料
✔️肩膀部分完全不會讓人顯壯
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✔️薄料沒刷毛太適合秋冬了
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✔️簡單好穿搭真的就是完美
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牛仔背心：藍✔
連帽大學T：灰、粉✔
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牛仔背心：胸寬67公分、衣長70公分✔️
連帽大學T：胸寬61公分、衣長72公分✔
以上兩款男生女生皆可穿👌🏻
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🔺喊單格式🔺
「 顏色 ➕ 數量 」👉🏻 範例：藍+1

牛仔背心喊單：藍+1✅
連帽大學T喊單：粉+1、灰+1✅

🌀一個顏色一個留言！分開打！
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以下可接受再喊單‼️ 請️閱讀清楚😊
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🔘 預購到貨當週，才可與當週直播一起結單「不留貨」、「一件也要結單」。
🔘 喊單後，不更改、不取消、不刪留言「視同棄單」。

首先，我是个男孩我会从男孩的角度回答你的问题

其中，她很风骚，会说话，宽容和理解，有很高的情商。 我不会说这个相对简单的问题。 这些肯定没有错，大多数女孩都理解，但有些人可以做到，有些人就是做不到

这个答案，我要说一些关于内核的事情，也许你平时不注意它，而且不管你最初做了什么，只要你愿意，你都可以这样做。

第一点，爱你自己

女孩，如果你想让一个已经爱你的男孩更爱你，你必须学会爱自己，而不是期待对方爱你。 关键是如何爱自己？

这里的爱情不是一些田园诗般的女人，所谓买最好的包，吃最好的饭，用最好的化妆品，但是你每天都在进步，你可以感觉到今天的自己每天都不同于昨天的自己，你几乎没有进步

例如，你开始关注你的身体，开始健身，从网上美女博客学习化妆，或者提高你的精神水平，阅读更多的书籍，或者培养你的爱好，当然，为了你烧钱的嗜好，请根据你的钱包考虑和学习新的生活技能，从本质上说，以上是爱自己、提高自己的表现

还有另一个方向珍惜你自己有一些无法触及的底线不要试图触及它们！

最重要的是投资于你自己，提高你的内部核心竞争力即使你将来离开你的男朋友，你也是一个非常优秀的女孩，这比花时间在你的男朋友身上要划算得多

问：如果你的男朋友越来越优秀，你会越来越骄傲，越来越爱他吗？

第二点，情绪价值

你不能否认，只要人们需要一种稳定的情感价值来让自己感到舒适，这种情感价值就可以得到别人的赞扬，或者安装一个13，你就会从内心感受到快乐和满足

当女孩生气或沮丧时，大多数都会被男孩哄着。 因此，当男孩生气、沮丧和不开心时，男孩可以很容易地发现并为他们提供情感价值，他们大多数都不说话，因为此时男孩真的不喜欢在他们喜欢的女孩面前展示消极的能量，女人需要强烈的嗅觉敏感性，一般来说，当你注意到他不开心时，你应该观察他的态度和语调，不要认为男孩很难哄。 事实上，男孩可以很容易地哄得很好。 你可以给他一个角或吻他，给他肯定，基本上没有坏男孩

除了我所说的，生活中有太多的地方可以提供情感价值，例如，当他假装时，口头上试着确认他，（这与优雅无关），虽然很明显他在假装，但你可以与他合作，让他轻松地完成这13项任务

我在这里给你讲个小故事

一对已经结婚三年多的夫妇一天，丈夫兴奋地回到家，告诉妻子他已经升职了，薪水也提高了。 当他询问丈夫的情况时，他只从5000涨到8000。 妻子不屑地说他只涨到8000。 我觉得呢？ 你知道我最好的朋友，她丈夫已经10000岁了

你知道现在做丈夫的感觉吗？ 我想我有勇气一时冲动杀死我的妻子

如果文章中的妻子改变了答案，听了丈夫的回答，她会很高兴地说，丈夫，你说的是真的，那么你可以带我去吃一顿大餐！

事实上，这个答案比简单地赞扬和赞扬你的丈夫要好。 虽然你花了你丈夫的钱，但实质上，你和他一起分享了他的成功。 事实上，这意味着你认可和赞扬了他。 一个男人为什么工作？ 事实上，从心底里，我只想得到你作为妻子的认可，让家人过上美好的生活！ 而你的表扬方法不仅能明智地表扬和认可他，还能好好吃一顿，为什么不呢？

将文章中的思想转变为主题的问题是：

你的伴侣做了他认为他应该骄傲的事情不要漠不关心，你应该学会与他分享他的喜悦和成功，甚至在肯定他时要明智，让他治疗，或者让他买你喜欢的东西。 这是分享成功和认可他的方式的一种非常聪明的方式！

爱情小贴士：在消费时，要注意伴侣的经济能力

所以，提供情感价值不仅仅是你们为对方付出的，只要你们女孩足够聪明，你们不仅可以给对方带来情感价值，还可以让对方付出，我相信大多数男人都乐意付出

有这么多的例子，我无法完成你需要在你的生活中仔细体验它们

镜像问题：如果一个男孩能为你提供稳定的情感价值，你会更爱他吗？

爱情小贴士：如果你表现得像个被宠坏的孩子，主动吻他，并肯定他，你就不能互相哄骗，这表明他可能不太爱你，如果一个男孩总是在他喜欢的女孩面前表现出消极的能量，

首先，男人要么自私，要么幼稚;其次，男孩不太喜欢女孩。 总之，他们不是一对好伴侣。 女孩需要仔细考虑，及时停止损失

第三点，教养

那就是所谓的修炼我刚才说的是让人的情绪永远不快乐，或者从平淡上升到快乐，而修炼意味着他们不会减少彼此的情绪在大多数情况下我不怎么说每个人都会受到他们的家庭和你的环境的影响，所以他们只能慢慢地改善和关注，毕竟，在这方面，每个人的理解都存在一些微妙的差异

镜子问题：当你遇到一个有教养的男孩时，你会自然而然地喜欢他并更爱他吗？

第四点，付出

我想这应该是最困难的一点我该怎么付款？ 如何支付？ 我知道有一个问题：如果你对你的男朋友太好了，你的男朋友会不会不珍惜？ 从这个角度来看，提出这个问题的女孩不应该知道如何为彼此付出事实上，不仅很多女孩不理解，还有很多男孩不理解，否则，那么多所谓的舔狗从何而来？

许多人不得不问，我们应该如何支付？ 事实上，在我看来，有八个字：

第五点，互相帮助

让我们先来谈谈相互支付不可否认的是，只要是人类，TA的基因有一个更明显的坏根源，越容易得到东西，他们越不珍惜。 然而，许多人随着年龄经验的提高，逐渐进入了一个特定的过程中这个坏根已经消除了，但我必须说，大多数人仍然躲在角落里，只要有一定的机会，它仍然会被发现

所以，当两个人是恋人时，问题就来了，你为对方的感情付出代价，当你付出太多的时候，对方很容易得到他们，如果你不想让他们发芽，人性中常见的坏根可能会发芽，你是不付钱还是让他们不那么容易得到？

这在人性中是没有问题的，但作为一对夫妻，因为这是最亲密的关系，不适合使用上述方法我们必须建造一条栈道并隐藏它我们可以让对方轻易地得到我的报酬，但我们必须让对方付出。

例如，如果你做了一道丰盛的菜，而你不轮流做饭，你怎么能让对方付出？

在这里，你需要回归到情感价值——你辛苦工作了几个小时才做了一桌菜，然后你必须想办法让对方赞美你，亲吻你，或者把你抱在怀里，静静地呆上十秒钟——这些看起来没什么，但事实上，它们从结果中为你提供了情感价值，另一方也支付

我扔桃子，你还李子！

这种相互支付可能是由你或男人引起的。 简言之，大多数情况下，男人需要支付

相反，当他付钱给你的时候，你也必须给出一些反馈，例如，当他帮你搬家的时候，他在六楼上下走动，这时他又累又出汗，你可以倒一杯水问他是否渴，或者给他切一个水果，或者掐他的肩膀，或者亲吻他，赞美他虽然这也是一种不平等的报酬，但只要你付出，男孩们就会沉浸在回报的喜悦中，从结果导向的角度来看，你也为彼此提供了情感价值，你的付出也是非常宝贵的

因为我们要相互付出才能交到朋友，互惠互利会加深我们的感情，无论哪一方付出，都不会有深厚的友谊，其实爱情也不会差多少。

在最后的分析中，第四点是让彼此在心中平等当然，我上面提到的事件的报酬是不平等的，但是你必须从你的关系的整体和整体情况（能量，情感因素和金钱因素（为对方做点什么）结合起来，达到一个相对平等的水平，不要太偏向哪一方，否则，这种不平等共存的模式实际上是在为未来埋下一场灾难

至于在雪地里送炭，怎么理解呢？ 事实上，这几乎是字面上的意思，也就是说，你的工资对他来说很有价值。 这不是他自己的事，他应该尽可能少做一些事情

当然，少做并不意味着不做。 如果你的男朋友能在这个过程中偶尔给你积极的情感反馈，除了你的甜心之外，偶尔做一些事情来增加你们之间的兴趣，还是有必要的，你的男朋友也很满意，可以说达到这一点真的很令人羡慕。 例如，如果你帮他削苹果并喂他吃，他自然会给你情绪反馈，这很好，但如果他是个大猪蹄，没有给你足够的情绪反馈，他不能独自生气

此时，女孩们必须积极引导他给予情感反馈

你可以告诉他：我给你切的苹果有什么奖励吗？

他看起来很困惑，很强迫：你想要什么奖励

你脸红了，说：吻我，我会告诉你的

接吻后，他说：你现在能说吗？

你羞耻地说：我想要的奖赏是你吻我

在这个时候，我不知道你的男朋友会怎么想，作为一个男人，我不能带这么迷人的女朋友

对一个人来说，生闷气是人生中最糟糕的策略，直接告诉他是最好的策略，学会用聪明的方法来双赢，扫除你面前积累的负面情绪是最好的策略

因此，并不是所有的男人都懂得情爱，有些大猪蹄需要像你这样聪明的仙女来教。 让他给你情感价值反馈也是一种教育

当然，一次做两次是很有趣的事实上，这主要是因为你提供了情感价值，他会更快乐或更爱你。 然而，如果你做得更多，这会很便宜，甚至会让你感到恼火。 相反，这会降低你自己的生存价值。 这足以让对方偶尔感到惊讶。 这就是为什么有那么多舔狗的原因，最后没有理由去舔它

最后，这对大多数女孩来说有点苛刻，但是女孩们，事实上，你不必在雪地里给男孩碳你可以更了解男孩的感受和情绪，从这方面开始给你喜欢的男孩碳，这可以产生同样的效果，甚至比你在事情上所能达到的效果还要多

在之前的情感价值观中，当一个男人心情不好时，你会主动哄他，消除他情绪低落的情绪。 这是一个典型的在雪中提供碳的例子。 此外，只有你是女朋友，你才能做到这一点，在雪中提供碳。 如何哄他，我在这里不再重复

爱情小贴士：女孩，当你哄男孩时，你可以通过亲密接触或身体接触让男人感觉到你在努力消除他的抑郁，让男人觉得这是最重要的这会让男人非常有用记住不要只说你心情不坏，要开心，要微笑，这种语言告诉对方不要对男孩有坏心情，如果你女孩这样做，基本上没有感觉，你可以哄男孩，要么他假装被你哄，要么他真的被你哄，总之，不管是什么样的，都表明他真的爱你！

问题：女孩们，你们喜欢舔狗吗？

当然，还有很多其他方面可以让你喜欢的男孩更爱你我不想在这里详细说明我想说的是，只要你们女孩做了以上四点中的一点，并且做对了，你喜欢的男孩是一个基本上想要生活的男人，他很难离开你，并且会爱你一辈子

我可以对你很好，但如果你认为我对你的好意毫无价值，我不会毫无底线地对你，很抱歉我会收回我对你的好意

当人们与他人相处时，有些行为是反人类的，对他人没有底线，不会让对方更喜欢你，只会让对方觉得应该这样。 在这种情况下，避免这种情况是没有价值的，只有当对方有相同的付款时，对方才会注意你的付款

首先，我是个男孩我会从男孩的角度回答你的问题

其中，她很风骚，会说话，宽容和理解，有很高的情商。 我不会说这个相对简单的问题。 这些肯定没有错，大多数女孩都理解，但有些人可以做到，有些人就是做不到

这个答案，我要说一些关于内核的事情，也许你平时不注意它，而且不管你最初做了什么，只要你愿意，你都可以这样做。

第一点，爱你自己

女孩，如果你想让一个已经爱你的男孩更爱你，你必须学会爱自己，而不是期待对方爱你。 关键是如何爱自己？

这里的爱情不是一些田园诗般的女人，所谓买最好的包，吃最好的饭，用最好的化妆品，但是你每天都在进步，你可以感觉到今天的自己每天都不同于昨天的自己，你几乎没有进步

例如，你开始关注你的身体，开始健身，从网上美女博客学习化妆，或者提高你的精神水平，阅读更多的书籍，或者培养你的爱好，当然，为了你烧钱的嗜好，请根据你的钱包考虑和学习新的生活技能，从本质上说，以上是爱自己、提高自己的表现

还有另一个方向珍惜你自己有一些无法触及的底线不要试图触及它们！

最重要的是投资于你自己，提高你的内部核心竞争力即使你将来离开你的男朋友，你也是一个非常优秀的女孩，这比花时间在你的男朋友身上要划算得多

问：如果你的男朋友越来越优秀，你会越来越骄傲，越来越爱他吗？

第二点，情绪价值

你不能否认，只要人们需要一种稳定的情感价值来让自己感到舒适，这种情感价值就可以得到别人的赞扬，或者安装一个13，你就会从内心感受到快乐和满足

当女孩生气或沮丧时，大多数都会被男孩哄着。 因此，当男孩生气、沮丧和不开心时，男孩可以很容易地发现并为他们提供情感价值，他们大多数都不说话，因为此时男孩真的不喜欢在他们喜欢的女孩面前展示消极的能量，女人需要强烈的嗅觉敏感性，一般来说，当你注意到他不开心时，你应该观察他的态度和语调，不要认为男孩很难哄。 事实上，男孩可以很容易地哄得很好。 你可以给他一个角或吻他，给他肯定，基本上没有坏男孩

除了我所说的，生活中有太多的地方可以提供情感价值，例如，当他假装时，口头上试着确认他，（这与优雅无关），虽然很明显他在假装，但你可以与他合作，让他轻松地完成这13项任务

我在这里给你讲个小故事

一对已经结婚三年多的夫妇一天，丈夫兴奋地回到家，告诉妻子他已经升职了，薪水也提高了。 当他询问丈夫的情况时，他只从5000涨到8000。 妻子不屑地说他只涨到8000。 我觉得呢？ 你知道我最好的朋友，她丈夫已经10000岁了

你知道现在做丈夫的感觉吗？ 我想我有勇气一时冲动杀死我的妻子

如果文章中的妻子改变了答案，听了丈夫的回答，她会很高兴地说，丈夫，你说的是真的，那么你可以带我去吃一顿大餐！

事实上，这个答案比简单地赞扬和赞扬你的丈夫要好。 虽然你花了你丈夫的钱，但实质上，你和他一起分享了他的成功。 事实上，这意味着你认可和赞扬了他。 一个男人为什么工作？ 事实上，从心底里，我只想得到你作为妻子的认可，让家人过上美好的生活！ 而你的表扬方法不仅能明智地表扬和认可他，还能好好吃一顿，为什么不呢？

将文章中的思想转变为主题的问题是：

你的伴侣做了他认为他应该骄傲的事情不要漠不关心，你应该学会与他分享他的喜悦和成功，甚至在肯定他时要明智，让他治疗，或者让他买你喜欢的东西。 这是分享成功和认可他的方式的一种非常聪明的方式！

爱情小贴士：在消费时，要注意伴侣的经济能力

所以，提供情感价值不仅仅是你们为对方付出的，只要你们女孩足够聪明，你们不仅可以给对方带来情感价值，还可以让对方付出，我相信大多数男人都乐意付出

有这么多的例子，我无法完成你需要在你的生活中仔细体验它们

镜像问题：如果一个男孩能为你提供稳定的情感价值，你会更爱他吗？

爱情小贴士：如果你表现得像个被宠坏的孩子，主动吻他，并肯定他，你就不能互相哄骗，这表明他可能不太爱你，如果一个男孩总是在他喜欢的女孩面前表现出消极的能量，

首先，男人要么自私，要么幼稚;其次，男孩不太喜欢女孩。 总之，他们不是一对好伴侣。 女孩需要仔细考虑，及时停止损失

第三点，教养

那就是所谓的修炼我刚才说的是让人的情绪永远不快乐，或者从平淡上升到快乐，而修炼意味着他们不会减少彼此的情绪在大多数情况下我不怎么说每个人都会受到他们的家庭和你的环境的影响，所以他们只能慢慢地改善和关注，毕竟，在这方面，每个人的理解都存在一些微妙的差异

镜子问题：当你遇到一个有教养的男孩时，你会自然而然地喜欢他并更爱他吗？

第四点，付出

我想这应该是最困难的一点我该怎么付款？ 如何支付？ 我知道有一个问题：如果你对你的男朋友太好了，你的男朋友会不会不珍惜？ 从这个角度来看，提出这个问题的女孩不应该知道如何为彼此付出事实上，不仅很多女孩不理解，还有很多男孩不理解，否则，那么多所谓的舔狗从何而来？

许多人不得不问，我们应该如何支付？ 事实上，在我看来，有八个字：

第五点，互相帮助

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所以，当两个人是恋人时，问题就来了，你为对方的感情付出代价，当你付出太多的时候，对方很容易得到他们，如果你不想让他们发芽，人性中常见的坏根可能会发芽，你是不付钱还是让他们不那么容易得到？

这在人性中是没有问题的，但作为一对夫妻，因为这是最亲密的关系，不适合使用上述方法我们必须建造一条栈道并隐藏它我们可以让对方轻易地得到我的报酬，但我们必须让对方付出。

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我扔桃子，你还李子！

这种相互支付可能是由你或男人引起的。 简言之，大多数情况下，男人需要支付

相反，当他付钱给你的时候，你也必须给出一些反馈，例如，当他帮你搬家的时候，他在六楼上下走动，这时他又累又出汗，你可以倒一杯水问他是否渴，或者给他切一个水果，或者掐他的肩膀，或者亲吻他，赞美他虽然这也是一种不平等的报酬，但只要你付出，男孩们就会沉浸在回报的喜悦中，从结果导向的角度来看，你也为彼此提供了情感价值，你的付出也是非常宝贵的

因为我们要相互付出才能交到朋友，互惠互利会加深我们的感情，无论哪一方付出，都不会有深厚的友谊，其实爱情也不会差多少。

在最后的分析中，第四点是让彼此在心中平等当然，我上面提到的事件的报酬是不平等的，但是你必须从你的关系的整体和整体情况（能量，情感因素和金钱因素（为对方做点什么）结合起来，达到一个相对平等的水平，不要太偏向哪一方，否则，这种不平等共存的模式实际上是在为未来埋下一场灾难

至于在雪地里送炭，怎么理解呢？ 事实上，这几乎是字面上的意思，也就是说，你的工资对他来说很有价值。 这不是他自己的事，他应该尽可能少做一些事情

当然，少做并不意味着不做。 如果你的男朋友能在这个过程中偶尔给你积极的情感反馈，除了你的甜心之外，偶尔做一些事情来增加你们之间的兴趣，还是有必要的，你的男朋友也很满意，可以说达到这一点真的很令人羡慕。 例如，如果你帮他削苹果并喂他吃，他自然会给你情绪反馈，这很好，但如果他是个大猪蹄，没有给你足够的情绪反馈，他不能独自生气

此时，女孩们必须积极引导他给予情感反馈

你可以告诉他：我给你切的苹果有什么奖励吗？

他看起来很困惑，很强迫：你想要什么奖励

你脸红了，说：吻我，我会告诉你的

接吻后，他说：你现在能说吗？

你羞耻地说：我想要的奖赏是你吻我

在这个时候，我不知道你的男朋友会怎么想，作为一个男人，我不能带这么迷人的女朋友

对一个人来说，生闷气是人生中最糟糕的策略，直接告诉他是最好的策略，学会用聪明的方法来双赢，扫除你面前积累的负面情绪是最好的策略

因此，并不是所有的男人都懂得情爱，有些大猪蹄需要像你这样聪明的仙女来教。 让他给你情感价值反馈也是一种教育

当然，一次做两次是很有趣的事实上，这主要是因为你提供了情感价值，他会更快乐或更爱你。 然而，如果你做得更多，这会很便宜，甚至会让你感到恼火。 相反，这会降低你自己的生存价值。 这足以让对方偶尔感到惊讶。 这就是为什么有那么多舔狗的原因，最后没有理由去舔它

最后，这对大多数女孩来说有点苛刻，但是女孩们，事实上，你不必在雪地里给男孩碳你可以更了解男孩的感受和情绪，从这方面开始给你喜欢的男孩碳，这可以产生同样的效果，甚至比你在事情上所能达到的效果还要多

在之前的情感价值观中，当一个男人心情不好时，你会主动哄他，消除他情绪低落的情绪。 这是一个典型的在雪中提供碳的例子。 此外，只有你是女朋友，你才能做到这一点，在雪中提供碳。 如何哄他，我在这里不再重复

爱情小贴士：女孩，当你哄男孩时，你可以通过亲密接触或身体接触让男人感觉到你在努力消除他的抑郁，让男人觉得这是最重要的这会让男人非常有用记住不要只说你心情不坏，要开心，要微笑，这种语言告诉对方不要对男孩有坏心情，如果你女孩这样做，基本上没有感觉，你可以哄男孩，要么他假装被你哄，要么他真的被你哄，总之，不管是什么样的，都表明他真的爱你！

问题：女孩们，你们喜欢舔狗吗？

当然，还有很多其他方面可以让你喜欢的男孩更爱你我不想在这里详细说明我想说的是，只要你们女孩做了以上四点中的一点，并且做对了，你喜欢的男孩是一个基本上想要生活的男人，他很难离开你，并且会爱你一辈子

我可以对你很好，但如果你认为我对你的好意毫无价值，我不会毫无底线地对你，很抱歉我会收回我对你的好意

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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace

#愛用品分享 #保養 #健人救星

展現你的自信
一起勇敢的面對它吧!


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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace

＃橘皮組織 ＃破除迷思

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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
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💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------




新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!