#此篇為抽獎文
#9月16日18pm截止
#記得按讚留言呦

嗨大家這裡是凱凱～
今天換我來發我的清單文啦！
來跟大家分享一下這次我最喜歡的商品
1.『韓國』不想要基本色西外就買這件/卡綠
這件顏色真的超級無敵好看！！！我一眼就愛上了嗚嗚嗚怎麼會那麼美
西裝外套控的衣櫃裡永遠少一件的西外
肩寬或肩比較窄的人都可以穿
卡其偏綠的顏色顯得整件很高級
是會顯氣色與氣質的一款
如果想找一件比較溫柔感或辦公可以穿的,就可以選這款！！
然後還能跟我們的側邊綁帶裙配成一套,直接幫你想好了！
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2.『韓國』V領條紋粗鉤針織毛衣/藍白條紋
齁這兩色我真的選不出來了,它完全不是無聊的條紋設計,是三種不同粗細的條紋去交錯而成的所以很有設計感,然後其實選毛衣最怕的就是穿起來顯得身體很厚或肩膀很圓～但這件很優秀的地方就是它垂墜感很好,側面好瘦喔！大V領的設計也開的很好,這件毛衣搭配不管是西裝褲,牛仔褲,長裙短裙都非常的好看整體很慵懶～～好好看喔
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3.『韓國』誰穿誰好看大方領棉麻上衣/杏
我跟你們說～這是一款氣質,甜美,帥氣三種感覺都可以製造出來的一款上衣,很喜歡韓製衣服的一點就是細節感很多,我覺得不管寬肩窄肩的人都可以穿的一款,方領的設計直接拉長肩頸線條,重點！！！他肩膀的地方雖然是澎袖但只有做微微的抓皺,顯得視覺上肩膀變小不會不小心變成橄欖球員ＸＤ然後手臂袖子的部分也不勒,算是很有空間的,肉肉的女生也不用怕～
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4.『韓國』前抓褶修臀款Ａ字裙/米白
這款裙子真的好百搭喔！我自己很喜歡A字裙,比較梨形身材的人可以選擇A字剪裁
會比較修身,然後前面抓皺的部分也可以有效地分散肉肉所在的地方
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5.『韓國』可以把家當全裝進去的棋盤格包
這個包包真的真的很棒！！！！
超級適合我這種東西亂塞亂丟的人,而且如果不敢嘗試棋盤格上衣或褲子的人就可以從這裡下手

以上～～

【手臂粗一定顯胖嗎？　專家教5招穿搭法，無袖上衣選對也能修長又時髦】
　　　　
無論原本有多瘦，女性到了一定年紀從肩膀到手臂的線條，不可避免會變得比較圓潤，加上長期滑手機、姿勢不良，不知不覺就成了厚片人。每到夏天，不穿涼快點實在難受，但遮起來太熱、露太多又顯得虎背熊腰，該怎麼穿才能更修飾？
　　　　　
與掰掰袖說再見最好的穿搭，不是把缺點全部藏起來，跟專家學5招穿搭法，炎熱的天氣裡也能穿得涼爽又有型⬇️⬇️⬇️
　　　　　
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星期一就是要動起來
要不然一週都會有懶散的港覺
所以安琪喜歡週一上重訓課程

今天幫我錄影配音的就是我的教練Jack
他是一個非常古意的肖連郎
哈哈哈
他教我健身
我教他怎麼拍影片😂

好啦好啦
重點不在影片有沒有拍到好
重點是
安琪幫大家代購MONCLER 這四年來
我發現很多輕熟女或是新手媽咪
或是4+甚至5+的熟女們
都有微微駝背跟背越來越厚的樣子

這樣真的很吃虧
因為不管你臉蛋再怎麼優秀
駝背/富貴包/厚背人都會讓你看起來顯老
然後卻一直想要瘦肚子瘦大腿
都忘記你的背部其實就是你的身型外輪廓最重要的一環啊

背部肌肉的訓練需要有專業教練幫忙
因為有些女生的肩膀天生就很寬
但是又微駝背
那跟我這種肩膀不寬的女生相比
我們兩個練的動作/次數/型態一定不一樣
總之個各行各業都有自己的專業領域
我在MONCLER 很專業
健身就交給我的教練吧

#留言來放一張側面照片看看
#安琪每過一陣子就要囉嗦健身有多重要
#然後就會有人跑來詢問我教練的問題
#都只是問心安的😂😂
#因為之後再聊他們也沒真正開始行動
#我跟你的距離其實不大
#就差在我比較容易說做就做而已(非業配啊，你們要是來太多人我上課時間就很難約了😂）
#純粹提倡重訓的重要性

本集主題：「隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹
　　　　　　　
訪問作者：林冠宇 Adam
　　　
內容簡介：
　　刺激性感，從「舉起」開始！
　　　
　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！
　　★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！
　　★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！
　　★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！
　　　
　　▌什麼是「隱性肌」？
　　現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔的肌肉線條。「隱性肌」一詞便是在這種趨勢中出現的語彙。「穿衣顯瘦，脫衣有料」成為世代男女共同期許與欣賞的身形目標。
　　　
　　健身教練出身的Adam，便是標準的「隱性肌」代言人。180公分，70公斤的標準身材，卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀，厚實的胸襟與布料間沒有一絲浪費空間，看起來並不特別粗壯，一旦褪下外衣，健碩的線條軌跡便在他的每一寸身軀蔓延。
　　　
　　然而，很少人知道，被喻為「胸狠巨肌」的他，從小是個瘦弱的紙片人。
　　　
　　▌任何身形都有鍛鍊的可能
　　「我是那種每年阿姨、姑姑都會過來拍拍我，提醒我不要駝背，再順便來一句『唉呦、怎麼還是這麼瘦！』當開場白的小孩子。」
　　　
　　這樣的身材，讓當時鍾情於籃球運動的Adam吃足苦頭。在準備許久的大專盃聯賽中，初登比賽舞台便被對手撞倒，鼻血直流，狼狽下場。從那一刻開始，他下定決心改變，要讓自己變得強壯。
　　　
　　「當時之所以如此拚命，其實都是源自於強烈的復仇目標。但隨著這些日子養成的習慣，運動踏踏實實地成為我生活中的一部分。再辛苦都是過程，撐過了就是你的，找到熱情，並且養成習慣，就離成功更進一步──我想任何事情都是這樣吧。」
　　　
　　▌教練是為了不讓運動成為一件痛苦的事而存在
　　「做什麼就要像什麼」是Adam處世的原則。當籃球員有籃球員的樣子、當演員有演員的模樣，而從小運動到大，乃至成為職業，持續六年之久的「健身教練」身分，在本書展現無遺。
　　　
　　Adam體貼地從室內派、疲憊的上班族、不好意思使用健身房的學生等等角度出發，設計單靠兩支啞鈴就可以鍛練全身肌肉的居家運動。無論是想要進步的新手，或是更細緻雕琢身形的健身老手，都能透過Adam規劃的運動計畫、飲食菜單、心理建設，一步步從完成動作中獲得成就感，進而持續累積。讓Adam成為你的專屬教練，共同喚醒沉睡的隱性肌！
　　　　　　
作者介紹：林冠宇 Adam
　　台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道，被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》。
　　　
　　畢業於嘉南大學運動管理系，擁有六年健身教練資歷，AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練，影響整隊劇組人員一同加入，成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書，除了大方展現鍛鍊多年的健美體態，更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。
　　
　　　
作者粉絲頁： Adam 冠宇
　　
出版社：尖端出版


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紅色衛衣 參考價：54元

我買的加絨款式的，挺暖和的，質量也蠻好的。



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黑色帽子 參考價：33元



最近最喜歡的一個帽子，後面是有鬆緊的，帶著剛剛好，不會掉，料子是麂皮絨的，質感也蠻好的，顯臉小。



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褲子合集



LOOK 1



白色牛仔褲 參考價：37.98元



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搭配：



1.1



高領內搭 參考價：49元



我買的是淺米色，很百搭，是偏厚實一點的針織衫，面料舒服不扎人，很好穿。



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潑墨襯衫 參考價：87.2元



上次襯衫合集里的潑墨襯衫啦，雪紡的料子，一年四季都可以穿的。



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西裝毛呢大衣 參考價：128元



上面是細細的格紋，西裝和毛呢的元素恰到好處，厚度中等，適合小個子女生，肩膀比較窄的。



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馬丁靴 參考價：163元



這個是8孔的，側邊有拉鏈的，腳感很好，比之前那雙楊冪同款的要輕便很多，鞋型上也偏小巧一點。



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1.2



白色八角帽 參考價：36元



這個是燈芯絨的料子，質感蠻好的，主要是顯臉小！！



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紅色格紋外套 參考價：264元



這件特點就是！！太暖和啦！！裡面全都是那種毛茸茸的材質，而且還不掉毛，下雪天穿都不會冷！



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LOOK 2



藍色直筒褲 參考價：64元



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搭配：



2.1



黑色打底衫 參考價：19.99元



這件是高領的，偏薄一點，質量還不錯，也是比較軟的，很親膚。



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馬丁靴 參考價：163元



這個是新買的一雙，這個款式今年大火，真的是蠻百搭的。這雙質量蠻好的，不磨腳，內側沒有明顯鼓起的情況，推薦！



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2.2



杏色格紋馬甲 參考價：28元



這個料子比較厚實，算是毛衣馬甲，性價比很高。



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2.3



橘色毛衣 參考價：87元



這件質量蠻好的，比較厚實，橘色很顯白！



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LOOK 3



黑色小腳褲 參考價：58元（單扣 加絨）



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搭配：



3.1



黑色貝雷帽 參考價：32元



這個是防水貂絨的料子，不掉毛也不會起球，很好戴，不需要啥技巧。



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牛仔羊羔毛外套 參考價：188元



裡面全都是羊羔毛的，很暖和。



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黑色馬鞍包 參考價：39元



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騎士靴 參考價：138元



我穿的是5cm厚底的，很顯瘦顯腿長！！皮質也是比較軟的，腿粗一點的朋友也是可以穿的，因為有鞋帶可以調節。



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3.2



紅色羊羔毛外套 參考價：139元



這件比較厚實，裡面有加棉，質量挺好的。



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3.3



白色八角帽 參考價：36元



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白色毛衣 參考價：69元



高領毛衣，很厚實，也很舒服，親膚不扎人。



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卡其色大衣 參考價：219元



這件是那種風衣款式的大衣，偏薄一點，穿起來有飄逸感。



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3.4



綠色報童帽 參考價：29元



這個是皮質的，料子比較軟，顏色蠻特別的。



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軍綠色外套 參考價：228元



質感蠻好，裡面是羊羔毛，外面的料子是麂皮絨的料子。



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LOOK 4



針織闊腿褲 參考價：69元



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搭配：



4.1



皮卡丘毛衣 參考價：228元



雙11買的，很喜歡啊，男女同款的。



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4.2



藍色外套 參考價：159元



領子和袖口那裡是羊羔毛的，身上是防水貂絨的料子，不掉毛不起球，穿起來很舒服，比較厚實，差不多穿到0度天氣的樣子。



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毛毛鞋 參考價：99元



這個款式蠻好看的，也比較暖和



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4.3



藍色毛衣 參考價：79元



面料很厚實，也很軟糯，很好穿的一件毛衣，也比較寬鬆。



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4.4



米白色棉服 參考價：239元



是一件工裝棉服，很暖和，外面一層的料子也是很厚實的，整件很保暖



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LOOK 5



藍色小腳褲 參考價：48元



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5.1



棕色格子馬甲 參考價：35元



這件是偏短款一點的馬甲，寬鬆款的。



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棕色機車服 參考價：149元



外面是皮質的，也很軟，裡面全都是羊羔毛的，這件我收到的時候有挺多浮毛的，要處理一下，後面再穿沒怎麼掉毛了。



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11月推薦的7個愛用品💕💕
下面留言告訴我哪個最吸引妳😍
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影片中提到愛用品
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✨ 健人才懂的事｜自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace

#愛用品分享 #保養 #健人救星