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產後腰痠、手痛漸進式「5招」重建肌肉量 - 今日健康

平躺雙腳彎曲踩於床面，吸氣至後腰感覺肋骨撐開，吐氣將骨盆往床面方向下壓， ... 腰背核心運動：可提升脊椎活動度、放鬆緊繃的腰背、促進核心肌群。

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