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卧推前，如何科学地进行肩袖热身？ - Weibo

因为肱骨外旋肌的力量会限制内旋肌力量，因为很多人卧推的突破往往都伴随 ... 处于内旋状态，进而导致肩肱节律失调，卧推提高慢，圆肩自然也就来了。

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