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#問題重訓肩外旋哪些動作需要/不需要 - 健身板 | Dcard

練肩膀的動作是肩胛肱骨節律全部包含在內為一整套不同於練胸練背時需要固定二頭彎舉正常手心朝上就好了已經自動保持正常外旋如果是W槓手腕要前旋旋後 ...

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