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肩膀卡卡好難過3招熱身動作提升關節活動度 - Yahoo奇摩運動

... 關節能夠完成多方向的運動（如伸展、彎曲、內外旋、內收、外展等），需透過肱骨周圍的4條肌腱協同作用，讓肱骨頭在穩定於肩胛骨狀態下完成動作。

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