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小老鼠要長大迅速開發肱二頭肌 - 司博特

有些人操練了很多和手臂有關的動作，也順利將上臂和肩膀練起來，卻不知如何鍛鍊前臂，以致看起來太過細瘦。前臂肌要能厚實，有泰半的主力就是來自於肱橈肌的發達。 下面 ...

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