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肱二頭肌伸展
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肱二頭肌訓練大全
下降還原動作時速度要控制緩慢,不要過分伸展前臂,選擇合適的重量, 必須注意動作的品質和重量是同等重要。 9大主要訓練動作:. 【1】直立杠鈴彎舉訓煉肱二頭肌內側頭 ...
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