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二頭肌訓練，使用這幾個小訣竅讓你手臂更迷人！ | FCTE

單手拿啞鈴，將上臂靠在斜托板掌心朝上，啞鈴與肩膀對齊，另一手扶住凳子。 ：起始動作將啞鈴放直，讓肱二頭肌充分伸展達到最大效果。 ：運用肱二 ...

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