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肱二頭肌伸展
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背部与肱二头肌组合训练!8个动作让背肌更厚,手臂撑破袖口
3、顶点稍停,收缩背部肌肉,注意挤压肩胛骨,然后主动控制速度慢慢反方向还原,并感受背部肌肉的伸展。 4、每组12-15次,做3组。 动作3. 杠铃划船. 1、做 ...
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