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肱二頭肌伸展
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分享5個正確的二頭肌訓練動作+1個二頭肌極速增大法!
因此,建議大家先選擇12RM的啞鈴為開始,主要鍛鍊肱二頭肌,使肌肉組織獲得充分的收縮及伸展。同一時間,這動作也會鍛鍊到連結前臂的肱肌,一舉兩得。
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