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肩頸酸痛之保健

(一) 動作一: 前右肩頸伸展運動：手壓住右前胸靠鎖骨位置，頭慢側彎到左，耳. 碰左肩，再略後仰，下巴旋轉向右，此動作可伸展前右頸部肌肉，維持15~20. 秒，一回約做10 次 ...

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