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頸肩酸痛預防及保健 - 烏日林新醫院

1.斜方肌的柔軟度. 運動頸肩部肌肉放鬆，利用對側手將頭部往下壓，使頭部轉向對側45度處做頸部的屈曲，直到頭肩部肌肉感到些許的緊繃感。 2.頸部屈曲、伸直柔軟操.

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