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肩頸背「頂叩叩」如何自救？超好記3招，做一次就上手 - 健康2.0

做法：上半身挺直，眼睛直視前方；將下巴往內收（類似擠出雙下巴的動作），頭部往後平移；停留1秒後放鬆，反覆做50次。 · 椅背運動鬆開僵硬背 · 做法： ...

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