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「脖子痛」9個簡易頸部伸展有效緩解，掃除「脖子酸痛」不舒服 ...

本篇提供九招頸部伸展運動將幫助你有效緩解脖子酸痛，但在我們說明動作 ... 看醫生前可以靠雙手自救！ ... 肩膀訓練：側平舉，一個動作練出完美肩線！

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