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肩頸痠痛怎麼舒緩？看哪科？4穴位按摩、3運動一次學

伸展運動 · 直背運動：可幫助伸展脊椎。做法：將上半身挺直，下巴微縮，雙手手掌交叉且掌心朝外。 · 肩背運動：伸展手臂及上背部的肌肉。做法：端坐椅子上。

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