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舒緩肩頸痠痛！12招簡易運動，放鬆肩頸、改善彎腰駝背不良 ...

作法：背部躺在地面上，雙腿彎曲，腳跟在膝蓋下，腳底貼平地面。將手臂向上伸直，手掌朝內，抬起臀部使身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。腹肌出力並抬起右 ...

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