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肩頸痠痛、肌肉緊繃？美運動專家：不必花錢按摩「一顆小球 ...

1. 俯臥在地上或是面向牆壁站著，將藥球、網球或按摩球，放置在胸部的上端。 2. 用手臂與下身支撐大部分的體重，然後逐漸將重量壓在球上。 3. 用畫圓的 ...

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