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一個人的不花錢按摩法！肩頸僵硬腰痠背痛，家中2道具可解決

靠在牆上，將按摩球放在脊椎與肩胛骨之間，身體挺直，雙腳微彎，讓球上下左右移動尋找痠痛點，並沿著脊椎兩側一直到腰部，按壓30秒至1分鐘，可改善彎腰 ...

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