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肩膀變寬伏地挺身
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伏地挺身,你做對了嗎?-中篇 - 宅人百貨
將雙掌的間距縮短將會使動作的難度增加,但長久下來你將會變得更強壯而且讓你的肩膀免於傷害。 3.訓練後沒有伸展. 肌肉緊蹦通常由訓練時使用較大的重量或 ...
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