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肩膀菜單請益- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

健身前一年練後肌肉都爆炸酸痛，最近練肩發現酸痛感減少很多（幾乎不會酸的程度....，這個菜單也用了半年多，在想是否要更換菜單或加重（加多少合適？

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