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肩膀腫一包
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每天10分鐘【斜方肌】訓練!矯正圓肩和駝背,還能緩解肩頸 ...
雙腳站開與肩同寬,雙手往左右張開30 度。 保持這個姿勢聳肩並維持3 秒。 慢慢地放下肩膀。 一組重複12 次,共做3 組。
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