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三個簡單動作，改善圓肩、駝背！ - 艾斯靈魂私人教練健身房

人類本來就是善於使用身體前側肌肉工作的動物，加上生活與工作型態的改變。 ... 可靠牆或趴姿利用身體的重量將藉由按摩球或滾筒的突起來按壓胸肌，至少按壓60秒.

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