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教你幾招實用拉筋伸展操，讓你跟鋼鐵人般的肩頸說掰掰 - 報橘

肩膀 相關的提肩胛肌/ 斜方肌，頸部相關的枕骨下肌群等位置都有標出來，腰部則是下背 ... 廣義來說，按摩也是一種拉筋運動，把肌肉伸長，以獲得改善。

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