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肩頸痠痛自我緩和運動2

拉筋 ⽤用⼒力力程度：出現緊繃感即可，並 ... 肩頸04. 伸展運動.肩膀外側肌⾁肉.⼿手搭肩橫擺於胸前 ... 肩頸06. 伸展運動.肩膀前側肌⾁肉.⼿手臂後伸扶椅蹲低 ...

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