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「側躺」就能改善五十肩、背痛！瑜珈老師傳授「3分鐘伸展操」

筋膜鬆一鬆改善肩頸部常見的症狀肩頸僵硬、痠痛 · 1. 採坐姿，把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。 · 2. 吸氣時，維持頸椎拉長，下巴收、頭低，停留20秒。 · 3. 毛巾 ...

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