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30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分

預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。 步驟1：挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」. 第一步，請先 ...

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