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救救硬肩膀– 肩關節伸展大全（懶人包）

棘下肌：幫助手臂的舉起、放下。 照護線上. 128K subscribers. 紓緩肩膀僵硬，改善頸部不適 ... 手掌平貼在牆面，距離與肩同寬，兩手伸直，腳往後退，身體往 ...

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