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四週練出一身肌 - 第 421 頁 - Google 圖書結果

這個動作的好處放鬆中、上背肌肉。 動作中,手臂打直。 CHAPTER 13 頭部旋轉側躺胸部旋轉·雙腳張開與肩同寬,身體站直。 ... 雙手伸直於身前,與肩膀同高,掌心交疊。

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