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肩膀寬好處
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【訓練】告別惱人下背痛!8種動作幫助跑者伸展放鬆強化核心!
同時可強化並伸展胸部肌肉,改善肩膀和上半部酸痛的問題,以及強化手臂肌肉。 如何做:. 從四肢著地開始呈四足跪姿,雙手與肩同寬、雙腳與臀部同 ...
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