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肩膀寬好處
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健康報報-風險停看聽單元
重量訓練對增加肌力、骨質都有好處,還能增加基礎代謝率,讓新陳代謝變好。 ... 雙腳打開,約比肩膀寬一些,雙手各握一個啞鈴或水瓶,先臀部往後往下蹲做深蹲動作, ...
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