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跑步時腳掌著地控制要點 - RUNiROUND

這個可以鍛練胸大肌和手臂力量，上胸和手臂會比較結實一點，由於我手臂的力量不夠，因此做簡單版的伏地挺身，效果一樣好喔。 START. 1.趴下呈跪姿，雙手打開與肩同寬，小腿 ...

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