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伏地挺身標準姿勢 - P6Yfu7Rh

2、雙手與肩寬，肩膀內旋，下俯時雙手會自然打開，起身時肘關節不要鎖死，讓肌肉持續用力。 3、有些人做肩膀會很酸，可能是你雙手距離過短，似的肱三頭肌在主要發力所 ...

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