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[爆卦]肱骨前移矯正是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肱骨前移矯正鄉民發文沒有被收入到精華區：在肱骨前移矯正這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肱骨前移矯正產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，分享給你一個方法來改善 肩膀前移、背部僵硬的問題 _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題 並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒， 來「免費」幫你解決🌟 _ 胸大肌分別從鎖骨、胸骨、肋骨，最後連結 到肱骨，主要負責肩關節的活動 以及呼吸時，抬升胸廓🫁 當胸...

　同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「肱骨前移矯正」的推薦目錄

肱骨前移矯正 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳解答

2021-06-22 11:41:38

嗨我的朋友，分享給你一個方法來改善 肩膀前移、背部僵硬的問題 _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ 胸大肌分別從鎖骨、胸骨、肋骨，最後連結 到肱骨，主要負責肩關節的活動 以及呼吸時，抬升胸廓🫁 當胸大肌過...

肱骨前移矯正 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳貼文

2021-05-17 12:31:39

肩膀卡卡，胸前緊繃嗎？ 帶你認識胸大肌 _ 如果你有在健身一定對這個肌肉名稱不陌生， 胸大肌如其名體積很大，像扇子一樣， 從手臂延伸到胸前💪🏼 _ 胸大肌分別從鎖骨端、胸肋端（胸骨柄、 一到六肋骨、腹外斜肌腱膜）連接 到肱骨大轉子（手臂）🔗 胸大肌負責肩關節內收、內轉，協助肩關節 彎曲（鎖骨端...

  • 物理治療師 佳緯

    肱骨前移矯正 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-05-31 20:04:46
    有 21 人按讚

    嗨我的朋友，分享給你一個方法來改善
    肩膀前移、背部僵硬的問題

    _
    你有問題一直無法解決嗎？
    在底下留言你的問題
    並且hashtag #佳緯救救我
    我會選出一位幸運兒，
    來「免費」幫你解決🌟

    _
    胸大肌分別從鎖骨、胸骨、肋骨，最後連結
    到肱骨，主要負責肩關節的活動
    以及呼吸時，抬升胸廓🫁

    當胸大肌過於緊繃時，會將肩胛骨往前往下拉，進而讓肩胛骨卡在前傾的位置下，而前傾的肩胛骨除了影響肩膀以外，也會連帶
    影響胸椎的活動度 🚨

    透過影片中的動作除了可以保持胸大肌的
    柔軟度以外，同時能增加脊椎的活動度、
    控制能力，重要的是在每個動作停留
    五到八，用心去感覺吸氣、吐氣🧘‍♀️

    如果沒有緊繃僵硬的問題，也能夠透過
    這個動作，來增加身體的覺察能力，
    試著在訓練前後、起床、睡前
    加入這個運動💡

    有任何問題都可以在
    底下留言告訴我👇🏻

    _
    這部影片中穿的是 VERVE的訓練短袖、短褲，不得不說這套衣服舒適排汗，很適合運動，特別喜歡訓練短褲的兩層設計的部分💦

    想要的朋友可以到verve的網站、IG商店👇🏻
    https://www.verve.com.tw

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代
    醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
    ，仍需尋求專業人員的協助。

    _
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  • 物理治療師 佳緯

    肱骨前移矯正 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-14 22:03:35
    有 7 人按讚

    肩膀卡卡，胸前緊繃嗎？
    帶你認識胸大肌

    _
    如果你有在健身一定對這個肌肉名稱不陌生，
    胸大肌如其名體積很大，像扇子一樣，
    從手臂延伸到胸前💪🏼

    _
    胸大肌分別從鎖骨端、胸肋端（胸骨柄、
    一到六肋骨、腹外斜肌腱膜）連接
    到肱骨大轉子（手臂）🔗

    胸大肌負責肩關節內收、內轉，協助肩關節
    彎曲（鎖骨端）以及伸直（胸肋端）
    同時會把肩胛骨往前往下拉⛏

    除此之外當你在正常的呼吸情況下，吸氣後，
    再額外吸一口氣，胸大肌會協助抬起胸廓，
    所有也是吸氣輔助肌的一員🫁

    _
    當穩定肩胛骨的肌群失去功能時，會讓胸大肌
    分身乏術，過度使用的情況下會讓肌肉
    過度緊繃，而在胸前產生激痛點，
    同時轉移到肩膀、手以及前臂💥

    當你的胸大肌出問題時，可能會
    1️⃣手往外開、外轉會不順
    2️⃣胸前有緊繃感
    3️⃣手後抓背、扣內衣時，
    身體會往前傾，肩膀過多往前移

    _
    你有符合哪一項呢？
    底下留言告訴我👇🏻

    我會在後續的貼文分享
    給你改善的方法💡

    怕錯過的話就追蹤我、點擊
    主頁面右上角的小鈴鐺🔔

    _
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  • 物理治療師臨床治療手記

    肱骨前移矯正 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的精選貼文

    2020-04-01 12:53:57
    有 157 人按讚

    119. 攀岩推撐動作運動傷害

    一位岩友近期攀岩之後覺得右肩膀抬不高，而且會有疼痛感，前來找我治療。起初以為是肩夾擠症候群，結果患者主述是攀岩時做了一個推撐(Mantel)的動作(如圖一、二)，疼痛感就產生了。
    評估過程中，岩友在手臂前上抬以及水平上抬的動作時，疼痛都會出現在肩峰關節處(如圖三AC joint)，而且肩關節角度都無法達到完全角度；另外比較左右兩側的鎖骨發現，右側的鎖骨較左側鎖骨凸，並且產生向後翻轉的動作，肩膀做動作時偶爾會發出骨頭的撞擊聲響。
    肩峰關節指的是鎖骨與肩膀相連的關節面；另外還有一個叫胸鎖關節，意即鎖骨與胸骨相連的關節面(如圖四)。因為鎖骨形狀比較特別，像一個S型的鉤子(如圖五)，所以在治療的時候，肩鎖關節和胸鎖關節兩個位置都要做調整！
    鎖骨並不是一根沒有動作的骨頭，在肩膀的動作中，鎖骨扮演很重要的角色，包含的動作有上下、前後、旋轉(如圖六)。在手臂前上抬與側面水平上抬時，隨著角度的不同，鎖骨的動作也不同(如圖七)。而攀岩做推撐的動作時，肩關節動作有相當複雜的變化，鎖骨就得快速跟上提供肩膀適合的活動度(如圖八)。
    針對這位岩友的症狀來說，治療的原則很簡單，放鬆鎖骨周圍的肌肉，包含胸大肌的鎖骨胸骨肌肉、鎖骨下肌、胸所乳突肌、闊頸肌等等。當然肩胛骨上段的肌肉也要放鬆，畢竟這兩塊骨頭是緊密互動的關係！
    軟組織都放鬆完畢之後，就可以處置本次症狀的主角：鎖骨！主要是要做胸骨鎖骨以及肩峰鎖骨兩處關節的復位。為什麼兩側的關節面都要處理呢？仔細看鎖骨兩端的關節面以及鎖骨在中間的彎折，當發生錯位時，兩端的關節面是會同時錯位的。
    這位岩友右側胸鎖關節較凸，然後又產生後翻轉的動作，單純就胸鎖關節來說，產生了前突與上翻；而肩鎖關節來說，產生了上旋轉、下壓以及前移。上述動作發生後，上手臂肱骨往上抬就會撞到鎖骨。復位方式就是操作相反動作，就能夠矯正兩端關節的位置！
    調整好鎖骨的關節面後，再請岩友做上肩膀前上抬與側水平抬動作，疼痛感就完全消失，動作也可以完整執行。聽說最近很多岩館都出許多需要推撐的路線，這類型的症狀也增加了。多增加柔軟度以及肩膀穩定性，即可降低症狀產生！

    https://youtu.be/VSuQhzrPNJQ?t=120
    肩鎖關節動作如影片所示

  • 啾c物理治療師

    肱骨前移矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

    2021-09-11 20:30:12

    椅子操是很常見的一種運動，
    我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

    這是第一集，頸部放鬆，
    讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

    0:00 別坐太久喔
    0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
    1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
    3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
    4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
    5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
    5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
    7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
    8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
    9:16 第九個動作 - 墊腳尖
    10:00 結語

    下面是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
    https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

    post-title
  • 啾c物理治療師

    肱骨前移矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

    2021-08-31 20:00:11

    如果你手腕感覺有異常凸起，
    合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
    那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

    再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
    這些都是很難康復的症狀，

    跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

    0:00 手腕構造
    0:51 疼痛原因
    1:53 容易受傷的原因
    3:36 腕屈肌放鬆
    4:22 腕屈肌拉伸
    4:56 旋前圓肌放鬆
    5:34 肱二頭肌放鬆
    6:11 手腕尺側穩定度訓練
    7:03 總結
    7:25 重點整理
    7:48 網友問答




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    透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
    https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

    有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
    https://youtu.be/KgbjGncYBhI

    打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
    https://youtu.be/gGiL3T64tww

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

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    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

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    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


    #啾c物理治療師
    #物理治療
    #運動治療

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  • 啾c物理治療師

    肱骨前移矯正 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-07-28 19:31:00

    00:00 前言
    01:22 評估
    02:12原因
    03:02 急性期
    04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
    05:08 運動
    05:18 屈指肌腱拉伸
    05:39 正中神經鬆動術
    06:40 總結

    影片裡提到的護腕墊，
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    ​有效日期到08/31 23:59​
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    https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands

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    確診網球肘的復健方法
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

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    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

    玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
    https://youtu.be/292uNJ9klds

    別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
    https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

    Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
    https://youtu.be/DkUb25XBDYk

    肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
    https://youtu.be/-7p4awI21FI

    在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
    https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

    一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
    https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

    一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
    https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

    今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
    https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

    每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
    https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

    久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
    https://youtu.be/cborst0Nai8

    你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
    https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

    躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
    https://youtu.be/TbixyhnVB1I

    是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
    https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

    核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
    https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

    呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
    https://youtu.be/683LeSVDBCw

    韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
    https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

    腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
    https://youtu.be/h6886T-9xWc


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