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重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會4 個訣竅讓你輕鬆 ...

注意事項： 膝蓋不要往內夾也不要鎖死，背部也不要離開椅背。 4.史密斯機. 訓練部位 ：下半身、臀大肌和股四頭肌。 訓練方法：. 將兩邊安全扣設定在合適自己的高度; 槓鈴 ...

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