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手舉高覺得吃力？每天3分鐘簡單舒緩動作，讓肩胛骨歸位

第一個動作和剛才的檢測相反，採坐姿或站姿皆可，手心朝前、將一邊手臂先上舉至最高點、再慢慢放下。過程中盡量讓手臂往前伸展到最遠處，每次至少左右2邊 ...

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